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广州仁鹤医药健康提示:DHA要不要补?谁补?为什么?
发布日期:2019-9-30

DHA(docosahexaenoic acid,DHA),二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例约60%,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
   
    DHA补与不补的差别有多大?
    贝兹研究2000(Birch Study)证实:宝宝在婴儿期补充临床验证水平DHA,第18个月测量的智力分数比对照组高7分。也就是说,他们在包括记忆力、解决问题能力、分辨力、归类能力、言语能力和社交技能的智力综合测试中表现更优越。
    莫里研究实验证实:婴幼儿每天补充高水平DHA,在13月龄时对比没有添加
    DHA的同年龄的宝宝,视力度显著提高,相当于在标准视力表上看多1.5行。
   
   
    哪些人群需要补充DHA?
    1、对婴幼儿
    藻类DHA含量高,几乎不含EPA,从藻类中提取的DHA其DHA和EPA的比例为20:1,如果是从鱼油提取,则是(4~5):1。藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少;海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收,并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。请妈妈们选择藻类DHA,因为学术界方面也一致认为,藻油DHA更适合婴幼儿。海洋中单细胞藻类能自身合成DHA。大部分深海鱼体内DHA是通过进食海藻得来。
    2、对大脑
    英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了DHA的奥秘:DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA约占大脑中欧米伽-3脂肪酸的97%,人体维持各种组织的正常功能,必须保证有充足的各种脂肪酸,在各种脂肪酸中,亚油酸ω6、亚麻酸ω3是人体不能自身合成,而必需由食物中摄取的,称为必需的脂肪酸。DHA作为一种脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人,其心理承受力较强,且智力发育指数也较高。
    3、对眼睛
    占视网膜中总脂肪酸的60﹪。 在视网膜中,每个视紫质分子周围有60分子富含DHA的磷脂分子包围着。使视网膜色素分子提高视觉敏锐性。有助于大脑中神经传递。有研究证明,持续摄取充足DHA的宝宝和未摄取DHA的宝宝,他们在视敏度上的差异相当于在标准视力表上能向下看一行。
    补充足够的DHA,尽早促进宝宝的视觉发育,有助宝宝更早地认识这个世界;刺激宝宝的脑部发育,让智力启蒙之窗引领宝宝聪明更快一步。
    4、对孕妇
    从出生前就有必要知道--DHA对孕妇的帮助
    准妈妈提前补充DHA,不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在孕期通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。
    专家表示,由于日常饮食转化DHA的效率很低,所以需要另外补充DHA。对早产儿来说,特别是低出生体重的婴儿(出生体重<1500g),由于对必需脂肪酸缺乏特别敏感,加之从母体中获得的DHA相对不足,若长期适量补充DHA可以改善脂肪酸营养状况、视觉功能及学习能力等,对其发育也有更加明显的促进作用。因此,孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。
    5、对中老年人
    DHA可以为脑神经细胞提供充足的营养,让正常受损的脑神经细胞重新生长出新的突触、树突、轴突、延缓大脑萎缩和改善记忆力减退。中老年人补充DHA可以预防心脑血管疾病和防治帕金森病(老年痴呆)。
   
   
    孕妇补充DHA有哪些好处
    1. 孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险;
    2. 孕期补充DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数;
    3. 适度促进胎儿生长;
    4. 促进胎儿大脑发育和视网膜发育。DHA的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低;
    5. 有益于改善产后抑郁;
    6. 可以改善一孕傻三年的”魔咒“。
   
   
    婴幼儿补充DHA有哪些好处
    1. 0至3岁的宝宝。俗称3岁看到老,0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段;
    2. DHA能够提高宝宝的语言表达能力;
    3. 提高免疫力;
    4. 让孩子反应快;
    5. 预防近视,弱视,散光,斜视,让宝宝手脚眼协调能力更强。
    缺乏DHA对婴幼儿的危害
    1. DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系;
    2. 缺少DHA,会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高;
    3. 婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍;
    4. 婴幼儿DHA严重缺乏者,将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害;
    5. 缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱,语言能力较差,说话时间迟缓;
    6. DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响;
    7. DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47,是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。补充DHA的婴儿在52个星期后,视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏;
    8. DHA可以加速骨骼增长,防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生;
    9. 国际营养组织建议,在怀孕期间,每天DHA的摄入量需增加300毫克,满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求;
    10. DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
   
   
    DHA的食用方法及食用量
    1. 本品还有三种不同的食用方法:可滴喂(适合无咀嚼功能的人群);可咀嚼;可吞服。
    2. 本品建议食用量:婴幼儿、少年儿童每天1次,每次1粒,每天不宜超过2粒;孕产妇、中老年人每天2次,每次1粒,每天不宜超过3粒。
    3. 饭后1小时左右服用。
   

  新闻来源:广州仁鹤医药科技有限公司  
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